新娘婚前瘦身减腰部赘肉的方法推荐_新娘

女生腰间的赘肉是多少MM的心头恨又是多少准新娘的心头恨，但想要减掉腰部的赘肉并不是轻而易举的。今天 小编为你带来运动减腰部赘肉的方法推荐，你只需要每天坚持10分钟就能轻松摆脱水桶腰准新娘们要 学着点哦！

婚前瘦身 之仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东西哦。

婚前瘦身 之站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!

婚前瘦身 之针对腰部两侧

大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。 双手向上伸直合十，双脚保持不动。 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。

婚前瘦身 之运动瘦腰

身体仰卧在地面上，双脚分开与髋同宽。吸气，双脚膝盖弯曲成90度，将脚后跟蹬出去。吸气，双手指尖绷紧，掌心放在膝盖上方。保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。双手掌心交叠按在右脚大腿上，吸气，右脚向前用力，左脚伸直蹬出去，头部微微抬起，双手手肘弯曲。保持自然的呼吸，动作坚持10个呼吸左右，然后换另一侧重复动作。