新娘婚前瘦身_新娘

几乎每一位新娘都会在结婚之前，期盼着让自己更“完美”一些，想着要瘦身、塑形的美少女非常之多，但是如何能够合理、安全的进行瘦身与塑形，让我们今天分不同的针对性来看一看~

新娘瘦身——饮食篇

先说个最重要：减肥绝对不能节食和不吃东西！！我们需要的是学着知道，哪些东西不能吃喝需要吃哪些东西来调理，绝对不是乱吃或者不吃东西，更不要去想减肥药！万一反弹和损坏身体，绝对不值得~~

婚前减少食用：

1、不能吃的食物——方便面，工作的忙碌往往让我们在饮食过程中选择一些非常便捷的食物，方便面口味选择多，闻起来香，吃起来口味多元化，但是，同样的也含有高温油炸，脂肪含量非常高，调味包含有大量味精，干燥的脱水蔬菜丧失维生素与纤维素，容易造成肠胃不消化与便秘问题，更容易造成身体危害

2、不能吃的食物——刺激的油腻与辛辣，过于油腻的食物对肠胃有着太大的负担，对皮肤也存在着非常大的威胁，如果你一边做着面膜，一边在吃油腻的食品，那真的要功亏一篑了，辛辣的食物偏热性，肠胃在消化过程中难免较为疲惫，减少了肠道的蠕动，降低人们本身的代谢，对于一些黄油，奶油，大量羊肉，韭菜，油炸物，在婚前的一周到一个月内，最好减少食用

3、不能吃的食物——少喝咖啡，咖啡是如今多数年轻人的长期选择，基本一周总会喝2-3次，多的人每天都会食用咖啡，但是，对于即将步入礼堂的新娘而言，咖啡是一个巨大的隐患，咖啡原本的作用是用于提升，但是咖啡因本身也对体内的神经与肌肉协调进行消耗，也有着越来越多的人对咖啡存在依赖性，长期饮用量较大，反而降低了效果，却给肠胃增加了负担

4、不能吃的食物——糖分克星，说到这个女生在熟悉不过，含糖量高的食物会引发肥胖问题，并且长期食用糖份过高的食物，容易造成胰岛素分泌过多，脂肪代谢紊乱，还会引起多项慢性疾病，所以在婚前的1个月内，需要适当控制糖份的摄入

婚前瘦身有帮助的食物：

1、西红柿——西红柿含有丰富的维生素、矿物质还具备各种对身体有益的营养物质，晚上食用西红柿，可以促进睡眠，加快基础代谢，来帮助你瘦身，对于榨汁、凉拌、洗净直接食用，或者番茄汤，料理方式非常多，口味也可以根据个人需求调整

2、猕猴桃——每天晚上餐后30分，榨一杯新鲜的猕猴桃汁，它含有许多维生素A与维生素C，另外也包含着一定果胶，对于脂肪的燃烧，是最好的帮手

3、百香果柠檬水——每天为自己准备一杯百香果柠檬水，用维生素之王来帮助你加强身体的代谢，让自己的肌肤与肠胃显得更年轻，帮助消化系统蠕动，改善肤色与精神面貌

4、山药——山药的块茎含有氨基酸、蛋白质、还有维生素A与钙质，容易饱腹，热量极低，淀粉含量适中，减少皮下脂肪沉淀，使肌肤更为光滑与亮泽

怎么样吃是最合理的：

1、每天记得准时吃早餐，不吃早餐新陈代谢会减慢，瘦身也会又阻碍，早上可以食用一些水果蔬菜

2、合理进食蛋白质与肉类，没人说减肥不能吃肉，关键是有没有吃对肉，对于一些牛肉、鱼肉、鸭肉，我们在料理过程中，做的清单一些，还是可以正常食用的，增加肉类进食的咀嚼次数，增加了饱腹感的同时也为自己增加了最适合的低热量

3、少吃碳水化合物较高的食物，特别在晚餐时间段，过多的能量如果没有消耗，容易辗转变成脂肪，饿的时候可以吃一些未加糖份，未油炸过的坚果类食物，不但可以增加饱腹感，更可以补充维生素E，还能增加蛋白质

4、保持少食多餐的习惯，这个对于瘦身和塑形非常关键，减掉小肚子的好方法，肚子下去了，整个人感觉都瘦了、精神了，避免积食情况，不过，偶尔吃多一次也不用担心，保持好心情与心态最重要

新娘瘦身——运动篇

1、在家能做的小运动——腰部，瘦身和塑形两者都必须经过的环节，如今做办公室的女孩子越来越多，或者有些吃点东西，肚子就立马大起来了，在婚礼当天，各种礼服对腰身的设计还是挺显眼的，想要视觉小蛮腰，又没有精力花费太大时间，在家做做扭腰的小运动是最佳选择，一边看着片子，一边站着抬头挺胸收腹，慢慢扭动腰部，左右慢慢用力扭转，每天坚持10-15分钟，可以甩掉多余的赘肉

2、在家能做的小运动——手臂哑铃拉伸，可以提升手臂线条感，双臂前后伸直慢慢举着哑铃规律性操练，很多APP有动作展示，一组4-8个八拍，可以做3-5组，一周4-5次，保持手臂多余脂肪的燃烧，增条肌肉线条感

3、在家能做的小运动——有氧运动，例如：浇花、种植物、帮忙搬东西打扫、爬爬楼梯、在家深蹲、仰卧起坐、平板支撑、原地抬腿跑跳项目等等，避免长期躺着与坐着，避免脂肪囤积

新娘瘦身——养生篇

1、给肚子来个sap，运用精油开背按摩的方式，畅通腹部的淤积，然后再淤积部位利用精油进行刮痧，排除淤积的气节与不通，畅通肠胃的蠕动与吸收，经络的顺畅可以改善气血的提升，在收缩小腹的同时也减轻了身体的负担

2、桑拿改善水肿，很多人喝了水却难以排除，以至于体内水肿或者湿气较重，桑拿是一个很好的排毒选择，还可以改善水肿问题，避免四肢水肿的情况，如果想要起到瘦身塑形效果，对于小腿和手臂的赘肉，可以搭配保鲜膜，轻轻缠绕2圈促进水分排出，不要缠绕的过紧，时间再20-30分钟即可